Bom dia!!!
Ontem meu dia foi super tranquilo apesar da vontade que estava de comer. Fui ao shopping com minha filha e meu marido e sentamos na praça da alimentação para eles lancharem pensem na vontade que fiquei de comer mas fiquei na maçã mesmo. Meu cardápio de ontem foi mais ou menos.

Cardápio do dia 24/06/2013

Cafe da manhã:

2 fatias de pão integral
1 fatia de peito de peru
1/2 colher de creme cheese light
1 pedaço de melancia
1 sachê de cookie integral frutas cítricas jasmine  ( normalmente não como isso neste horário  mas a TPM está deixando louca )

Lanche


Melancia
barra da Nutry de banana com ameixa (delícia)

Almoço

Uma salada de:
Alface
Tomate - 2
Cenoura
Pepino
1 de queijo coalho
40 de galeto
3 fatias de peito de peru light recheado com creme cheese

lanche da tarde

Maçã 35 gramas

Jantar:

1 espertinho de frango
1 espertinho de carne
Normalmente janto um sopa ou omelete mas a TPM estava atacada.
20 g de bolinha de chocolate sem lactose e sem açúcar

Um chá de hj foi: cavalinha, carqueja, gengibre e canela
Outra dica é o programa TECNONUTRI para celulares com android. estou gostando muito do programa.

Mas um pouco da minha história:
Quando comecei a dieta em 26/11/2012 estava com um pouco mais de 150 kg, tenho 1,84 m de altura ou seja eu era um mundo de gente. Hoje 7 meses depois estou com 104 kg querendo eliminar mais 14 kg.

Bom dia para todas e vamos que vamos